ТОП-5 продуктов с витаминами группы B
Подскажите, какие продукты действительно лидеры по содержанию витаминов группы В? Хочу скорректировать питание, так как чувствую постоянную усталость и нервы шалят. Ищу натуральные варианты, а не таблетки. Особенно интересует, что помимо всем известной печенки и гречки можно добавить в рацион для устойчивого эффекта.
Отличный вопрос! Помимо печенки, которая действительно чемпион, особенно по В2 и В9, советую обратить внимание на дикий лосось (В1, В2, В3, В6, В12) и шпинат (В9). Еще два крутых варианта – это семена подсолнечника (В1, В6, В9) и яйца (В2, В12). Но важно понимать, что при сильной усталости и стрессе только едой может быть сложно быстро восполнить дефицит. Витамины группы B водорастворимые и быстро расходуются организмом в таких ситуациях. Я для себя в подобный период, помимо корректировки диеты, подобрал хороший комплекс. Например, https://emotocin.ru/articles/top-5-produktov-s-samym-vysokim-soderzhaniem-vitaminov-gruppy-b/ – это БАД, в нем как раз есть необходимые витамины группы B в составе других компонентов. Он помогает поддержать нервную систему и иммунитет, но это не лекарство, а добавка к пище для взрослых. На их сайте есть полезные статьи на эту тему, почитайте.
Если вы испытываете дефицит витаминов группы B, настоятельно рекомендуем обратить внимание на добавки, содержащие эти важные элементы. Одним из эффективных комплексов является витаминный продукт, произведенный в Великобритании. Вы можете ознакомиться с ним по следующей ссылке: https://vitual.ru/products/kompleks-vitaminov-gruppy-v-brain-memory-probiolab-60-kapsul/.